睡好覺的有效方法，要睡一場好覺其實也有撇步的！而且從白天就要開始做起！還有掌握「睡前準備黃金期」的訣竅！我在今天的影片中，把這些有科學研究實證的好方法，分享給你！
這個影片想讓你了解：
1.從早到晚如何培養身體日夜節律？
2.補眠或午休可以嗎？
3.如何掌握睡前準備黃金期！
4.舒眠的環境三要素！
5.睡前的飲食注意！
合作夥伴：鄭淳予醫師 x 神經很有事
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