【Beauty School】一起幸福瘦-拋開蝴蝶袖、肥大腿、鍛鍊核心

 情侶、夫妻膩在一起甜蜜蜜,但誰說幸福就得要肥?兩人一起正好來做雙人運動,這次就要針對蝴蝶袖、肥大腿、核心三部位下手,每天一起動一動,從上到下全身一起幸福瘦!

1.消滅蝴蝶袖
1個人四肢撐地。另一人做三頭下沉,雙手以同伴膝蓋為支撐點,然後收肚子,骨盆直上直下。

2.告別肥大腿
1個人深蹲,雙手伸直。另一人做高抬腿,將膝蓋抬起踢同伴的手

3.鍛鍊核心
兩個人同方向躺下來,後方的人手伸直做仰臥捲挺。前方的人手握住同伴腳踝,接著雙腳舉起,要讓兩人同時手腳互碰。

合作夥伴:美麗佳人Beauty School
 

查看更多

精選影音

回到最上面