美麗佳人【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】瘦還要更瘦～挑戰臂、腹、腿線條好無敵，最終版！
將前兩週的毛毛蟲式、平板式、超人式做結合，跟上節奏、堅持動下去，身體一定會回饋你最好看的樣子！
最後第三週的三個動作結合變化版：
Step1鍛鍊手臂、核心
毛毛蟲式：前兩週的連續動作，膝蓋跪下後，伏地挺身完，腳再往前走，進行深蹲時手同時往前握、Hold住3秒，手放下往後走，膝蓋跪下後，重覆伏地挺身，毛毛蟲式走回結束，60秒內完成所有動作。
Tip：深蹲往下坐，膝蓋不要超過腳指。
Step2鍛鍊手臂、核心
平板式：手臂與肩同寬，手肘撐住，接著右手打直起來、左手再跟著打直起，雙手同時hold往，再重覆。30秒做5組。
Tip：手肘和手掌一定要在肩膀下。
Tips2：一樣從肩膀到屁股要維持水平。
Step3鍛鍊背部、手臂、核心
超人式：吸口氣，上半身抬起雙手舉起、雙腳也往上抬（呈第一週超人式），雙臂往後拉，hold住約3秒，再往前伸展。30秒雙手來回伸展約4組。
本影片由播吧上架合作夥伴：美麗佳人Marie Claire 授權提供
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