【美麗佳人Beauty School】一起幸福瘦-兩人的伏地挺身、深蹲、核心運動 (小嫻 何守正)

兩個人一起的幸福運動,這次來到難度較高的第三集,記得熱身要先熱夠。同樣針對上肢、下肢、核心來鍛鍊,每天一起動一動,從上到下全身一起幸福瘦!

1.雙人伏地挺身
兩人並肩趴下,進行伏地挺身,往上時身體側身旋轉,正反面輪流。

2.雙人下蹲
兩人面對同一方向,前方的人做弓箭步,但後腳抬起讓後方的人抓住。後方的人則做深蹲,接著一起上下蹲。

3.核心+心肺
前方的人躺下作平板式,後方的人則做側向高抬腿。 

合作夥伴:美麗佳人 Marie Claire Taiwan

 

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